Manual de seguridad y salud en el trabajo

Introducción

Dentro de las diferentes actividades de divulgación del área de prevención en SENSE DIGITAL nos hemos tomado la labor de realizar el siguiente manual con el cual buscamos dar a conocer e informar a los empleadores y a los empleados los riesgos presentes que se pueden presentar en las oficinas y las respectivas medidas preventivas que se pueden adoptar para evitar dichos riesgos.

Aparte de un correcto uso y dise√Īo de las instalaciones de SENSE DIGITAL y de los cub√≠culos, el desempe√Īo del trabajo en una oficina puede desencadenar una serie de cosas como lo puede ser la adopci√≥n de posturas inadecuadas, el agotamiento visual conllevado por el uso de pantallas por tiempo prolongado o diferentes momentos de alta demanda psicol√≥gica los cuales afectan la productividad y el bienestar personal desencadenando diferentes patolog√≠as en las cuales se destacan las lesiones m√ļsculo esquel√©ticas, estr√©s o fatiga.

De igual manera, si hablamos de un estado de salud y bienestar personal, vamos a incluir diferentes recomendaciones dirigidas exclusivamente a prevenir estos riesgos mediante la implementación de elementos individuales como la actividad física, el control de sobrepeso, el tabaquismo o la gestión de emociones los cuales contribuyen a reducir la tasa de incidencia los cuales presentan todos estos riesgos previamente nombrados

RIESGOS Y MEDIDAS PREVENTIVAS GENERALES

Riesgos relacionados con el puesto de trabajo

-Contactos eléctricos durante el uso de equipos e instalaciones
-Cortes o laceraciones de tejidos con material de oficina
-Caídas durante el movimiento por escaleras y zonas de paso debido a tropezones o resbalones, por la presencia de diferentes obstáculos o por material líquido de limpieza, así como el uso de las escaleras u otros aparatos para acceder a los estantes o a las partes superiores de los mismos.
-Golpes o tropezones con los diferentes elementos de oficinas como los cajones, armarios, escritorios, los cuales están expuestos tanto en pasillos o alrededor de los lugares de trabajo o por la caída de objetos presentes.

Medidas preventivas

-Mantendremos siempre las zonas de paso despejadas, los pasillos y las salidas de vías de evacuación.
-No obstaculizaremos los extintores, mangueras y elementos de lucha contra incendios y cabe resaltar que dichos elementos siempre deben permanecer visibles.
-Evitaremos la acumulación de desechos o material de oficina en el suelo o en los lugares de trabajo como escritorios, etc.
-Cuando se produzcan derrames de contenido l√≠quido, debemos notificar al personal de limpieza para que se encargue de limpiar y secar el suelo inmediatamente y se√Īalizar el sitio donde se ha producido dicho derrame, evitando resbalones y ca√≠das.
-En ninguna ocasión debemos utilizar las papeleras o archivadores o sillas de escritorio para acceder a partes altas de armarios o estantes y en dado caso que debas hacerlo debemos cerciorarnos que dicho elemento se encuentre en perfecto estado y que sea totalmente estable.

-Despl√°zate cuantas veces sea necesario siempre y cuando te bajes de la superficie y moviliz√°ndote previamente
-Debemos recordar que las escaleras no deben ser utilizadas por m√°s de una persona de manera simult√°nea.
-Recuerda siempre cerrar las puertas de los armarios, cajones y diferentes elementos que puedan generar tropiezos, caídas o golpes.
-Tambi√©n debemos notificar al encargado de mantenimiento si alg√ļn elemento est√° en mal estado o deteriorado
-No debemos arrojar a las basuras o papeleras materiales corto punzantes como vidrios o cuchillas.
-Evitar manipular instalaciones o equipos el√©ctricos que est√©n h√ļmedos o teniendo las manos o pues mojados

MANIPULACI√ďN MANUAL DE CARGAS

Riesgos en cuanto a manipulación de cargas

Podemos generarnos trastornos m√ļsculo esquel√©ticos, especialmente lesiones dorso lumbares, ya que a la hora de manipular cargas de peso excesivo o cargas sobredimensionadas.
También podemos generar lesiones por causa de caídas de objetos en su manipulación, como lo son archivadores, escritorios, etc. O golpeándonos con dichos objetos durante el traslado de los mismos.

Medidas preventivas

Siempre que sea posible debemos evitar la manipulaci√≥n manual de cargas haciendo el uso de elementos o medios auxiliares para ello. 

-Comprobar que dispones de espacio suficiente para el manejo adecuado de las cargas teniendo en cuenta su recorrido y que la zona
esté libre de cualquier obstáculo el cual nos dificulte nuestro tránsito.
-Siempre que la carga que vas a mover es o muy grande o muy voluminosos, debes pedir ayuda de alguno de tus compa√Īeros, as√≠ evitando casos de lesi√≥n o patolog√≠a.

POSTURAS DE TRABAJO

Las posturas de trabajo inadecuadas constituyen uno de los factores de riesgo m√°s importantes a la hora de realizar el trabajo diario, relacion√°ndose con trastornos musculoesqueleticos y dentro de estas malas posturas podemos distinguir dos grupos:

-Posturas mantenidas como lo son la permanencia prolongada en
posición de sentado o la bipedestación prolongada.
-Posturas forzadas como lo es estar arrodillado, en cuclillas o trabajar con los brazos por encima de los hombros

Riesgos

-Trastornos musculoesqueleticos por posturas forzadas o mantenidas en el tiempo
-Hinchazón, dolor, varices e incluso trombo, embolismo venoso

Medidas Preventivas

Debemos tener en cuenta que como norma general, la postura sentada es la más adecuada para el trabajo en oficinas y despachos, especialmente si eres un empleado el cual trabaja constantemente con pantallas de visualización de datos

Tenemos que tener una óptima organización de espacio de trabajo de tal forma que los elementos estén ordenados y al alcance de las manos.

-Cuando realices llamadas por teléfono, procura no sujetar el auricular del teléfono entre el hombro y la oreja.
-Debemos considerar la importancia de actuar estiramientos y ejercicios de relajación.

Postura de sentado

Regula la altura del asiento, de manera que los brazos apoyados en la mesa y pegados al cuerpo formen un ángulo recto con el antebrazo, y que los muslos estén en posición horizontal con los pies en el suelo.

Ajusta la inclinaci√≥n del respaldo de manera que en la cadera se forme un √°ngulo de aproximadamente 100¬į entre el tronco y los muslos.

-Al sentarte, apóyate en los reposabrazos, procurando acercar al máximo la espalda en el respaldo. Evita hacerlo en el extremo del asiento.
-Pon los antebrazos en la mesa y mant√©n las mu√Īecas en l√≠nea con respecto a los mismos.
-Evita cruzar las piernas o flexionar las rodillas por debajo de 90¬į.
Estas posturas dificultan la circulación de la sangre y tensan la espalda.

RIESGOS RELACIONADOS CON LOS PUESTOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACI√ďN

RIESGOS

Tendremos diferentes riesgos relacionados con el tema, como lo son diferentes trastornos m√ļsculo esquel√©ticos presentados en la regi√≥n cervical, dorsal o lumbar, as√≠ como tambi√©n en las piernas por posturas inadecuadas y mantenidas. Tambi√©n tendremos microtraumatismos en la regi√≥n de los dedos y las mu√Īecas por la colocaci√≥n incorrecta de la mano y una frecuencia elevada de pulsaciones en el teclado y mousse de ordenador.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Pantalla del ordenador

Siempre que podamos debemos evitar deslumbramientos o reflejos en la pantalla. Esto lo lograremos prevenir organizando nuestro lugar de trabajo, dejando la pantalla del ordenador de manera que no quede paralela a nosotros, ubic√°ndola de manera lateral, ya que as√≠ lograremos que la luz que emite el monitor llegue de manera lateral como lo mencionamos anteriormente. Tambi√©n debemos realizar diferentes ajustes manuales como lo son el brillo y el contraste que emite el monitor, haci√©ndolos adecuados para nuestra vista, de igual manera debemos ajustar el tama√Īo de los caracteres para que ellos sean suficientemente aceptables para que se puedan leer con facilidad as√≠ evitando la fatiga visual y el agotamiento muscular ocular.¬†

Referencias
https://www.isotools.org/2015/12/08/la-gestion-de-los-riesgos-laborales-en-oficinas/
https://www.usal.es/files/Manual_Seg_ySalud_Oficinas.pdf

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Inició el manual

Santiago León

Santiago León

Contribuyó

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